Jak narazie nie mialem zadnej diety, tylko wiedzialem co i kiedy jesc. Jako ze nie jestem zadowolony z wynikow postanowilem ulozyc diete: Wiek: 16 lat Wzrost: 181 cm Waga: 70 kg Cel: masa typ budowy: ektoformik (dla uzasadnienia powiem ze jadlem duuzo slodyczy, a wrecz tracilem na wadze) 1 posilek: (7:00) Placki studenta orzechy wloskie 10 g B:23 [...]
... Czy można żyć bez jedzenia? Z przekazanych przez redakcję informacji wynika, że mój artykuł we wrześniowym Numerze nieznanego Świata o breatharianiźmie, czyli o odżywianiu pranicznym wywołał duże zainteresowanie Czytelników. Przedstawiłem w nim dwie pionierskie postacie w tej dziedzinie: Australijkę Jashmuheen, która już od 7 lat nie musi [...]
Nie jest tu zbyt miło na tym forum ja prosiłem tylko o pomoc a otrzymałem śmiech i pogardę Nie wierzę że wy urodziliście się z wiedzą na temat odżywiania i kulturystyki. Widać że to prawda że od koksu pieprzy się w bani i występuje próba dominacji nad innymi. Nie stać mnie na diete więc co mam jeść? Mam czasami takie dni że w******lam co [...]
Witam, chciałbym zacząć trenować w domu.Oto moje "wymiary" Wiek16 Wzrost168 Waga67 Staż treningowy- Aktywność fizycznaduża(nawet bardzo) Celmasa+rzeźba Ułożyłem sobie już odpowiednią dietę(2 gramy na kilogram masy ciała ale nie więcej niz 40g białka co 3 godzniy, zamierzam jeść 6-7 posiłków dziennie) Chodzi mi o pomoc w ułożeniu planu [...]
Witam! Chicałbym prosić o radę. Czy moglibyście mi doradzić jakie ćwiczenia mam wykonywać aby poszerzyć się w barkach i co mam jeść. Może mi doradzicie jakieś odżywki choć nie wiem czy w moim wieku to jest wskazane.ZALEŻY MI GŁOWNIE NA POWIEKSZENIU(SZEROKOŚC)W BARKACH. No może jeszcze jakieś ćwiczenia z hantlą. Info: 1)Staż Prawdę mówiąc to mam [...]
Ja mam anorektyczne doświadczenia i mówiąc szczerze nie wydaje mi się, żeby autorka już miała tego typu problem, chociaż od tego się zaczyna i trzeba to zdusić z zarodku. Sunny, mogę się tylko domyślać, ale podejrzewam, co już zresztą zostało napisane, że rzeczywiście możesz czuć się "za gruba", bo być może nie masz wcale mięśni, tylko [...]
Zamiast tyle gadać i zadawać dziwnych pytań, wsiadaj w końcu na ten rower i sam zobaczysz jak to jest U każdej osoby jest inaczej, jedni mają taką przemianę materii, że po prostu są chudzi i muszą się natrudzić, aby przytyć. Inni muszą ciężko pracować, aby stracić wagę i ją utrzymać, a jeszcze inni są po środku. Po drugie tempa utraty wagi nie da [...]
[...] nie podoba. Jakie mięśnie za to odpowiadają? Sorki za offtop, ale myśle że ktoś na to odpowie. Zawsze gdy zjem kebaba,hamburgera to mam pewny kibek w przeciągu 5h, a jak zjem jabłko to w przeciagu 30min zaliczam klopa. Co sądzicie o sushi? Sporo znajomych się tym zajada. Na dodatek ja moge jesc tylko mieso i ryby, wiec to wręcz mi na ręke:>
[...] bym go zmienil bo ektomorfikowi jest trudno pobudzic miesnie, taki plan osobiscie nie uwazam za najlepszy, chcialbym wiedziec jak wyglada stan zdrowia, mosisz komiecznie jesc jak najbardziej zdrowo, zadnych konserwantow,octu-ketchupu,majonezu,gazowanych napojow,alkoholu,papierosow, kofeine tez odradzam. Mosisz wierzyc w wyniki i podchodzic [...]
[...] itd. a co do owocow raczej cytrusy polecam bardziej, ten cukier w owocach nie jest najlepszy,ale mimo wszystko owoce sa potrzebne,nie rezygnuj z nich zbytnio, a dzem to tragedia jest dosladzany i staraj sie nie jesc konserwantow, im zdrowsze tym lepsze i polecalbym aminokwasy nierozumiem czemu nikt o tym nie mowi nie tylko BCAA ale wszystkie
Pięknie, masz u mnie soga za sam artykuł... przynajmniej podszedłeś do sprawy powaznie, i nie jest to kolejny temat o treści "Waze xxkg i mam xxxwzrostu. Biegam xx. Jak poprawic czas na xxxxm" tylko zrobiles to powaznie i opisałeś całą sytuacje... Czas 2,50 jak na samodzielne trenowanie to jest naprawde dobry rezultat, tylko pozazdrościć [...]
Muszę skomentować to co zrobiłaś - MASAKRA!!! A teraz do rzeczy. Katowałaś organizm głodówkami, więc musisz być gotowa na to, że waga może pójść do góry zanim wrócisz do normalności. 49kg/167cm, więc jesteś szkieletor, mięśni mało więc i przemiana materii jest słabiutka. Musisz odbudować tkankę mięśniową, więc musisz dobrze jeść. Policz sobie Twój [...]
Witam!!!! Mam 14 lat(od 2 sierpnia :P), interesuje się sportem od zawsze, ale samym bieganiem dopiero od początku kwietnia 2008 roku. Do tej pory zawsze pływałem(odkąd skończyłem 10 lat do końca poprzedniego roku szkolnego). Pływanie wyrobiło mi niezłą formę, ale wiadomo że od samego pływania, choćbym nie wiem jak pływał nie będę najlepszy w [...]
[...] , bo mieszkam sama!ale uszy do góry , zęby do przodu...daje rade, chociaz czasami beczec sie chce na maxa!z tej nieudolnosci!przy wypisie za duzo sie nie dowiedziałam co mam ze soba poczac, jak cwiczyc, co jesc, zeby wrócic szybko do zdrowia, normalnie jakbym na grype lezała tam!ale na szczescie jest NET!!!tu wszystko sie znajdzie pozdrawiam
Jeszcze pytanie co do aerobow po treningu silowym. Jesli mam jest 30-45 min po treningu silowym, a od razu po treningu silowym pojde biegac np. na 30 min, to po powrocie z biegow od razu jesc posilek potreningowy czy odczekac jakies 15min np?
Mam taki problem chce przejść na dietę low carbo. Ale od 8 do 16 jestem w szkole so.. 1. I tak śniadanie o 6:30 by wyglądało tak 4 jajka + pomidor 2. do 16 szkoła :0 nie wiem co mam zjeść tam bez węgli czyli chleb odpada 3.przed treningowy ;> mięcho jakieś +? godzina 16 4. 17 30 - 18 30/19 trening o 19 30 jem no i co mam tu zjeść tuńczyk może [...]
pisze utleniacz, bo nazwa spalacz jest raczej nie poprawna :) więc uznaje, że z a6w mam zrezygnować? co do diety... ciężko mi jest sobie na to pozwolić, mam nieregularny plan dnia, a czasem mam to zrobienia tak śmierdzące rzeczy, że przez pół dnia jeść mi się nie chce :) staram się po prostu ograniczyć słodkie, jeść mniej cukrów, więcej warzyw i [...]
Ehh na bank nie masz diety... Powinieneś jeść: * 2-3 białka na kilogram masy ciała * 5-7 węglowodanów na kilogram masy ciała * 1-2 tłuszczy na kilogram masy ciała Chyba łatwo policzyć co i jak... Węgle znajdziesz w makaronach,ryżu, płatkach owsianych Białko w jajkach, twarogu i mięsie Na tłuszcz na razie nie zwracaj uwagi... [...]
Tylko mi chodzi o to jak mam te 4100 kcal rozłożyć?? tzn. kurva ,mam to wyliczone wiem co do danej pory dni jeść tylko nie wiem na co mam patrzyć np. 1. Posiłek godz. 8.30 - 100g płatków owsianych - 300ml mleka 2% - 3 jaja cale gotowane - 100ml soku z marchewki - mały banan i skąd mam wiedzieć że to ma ileś kalorii, białek itp? czy mam patrzeć na [...]
Nie rosne :( pomocy
